一般在健身房中锻炼臀部曲线 ， 大家都有点不好意思 ， 当你遇到瑜伽的时候你就会发现 ， 锻炼臀部在家就能进行 ， 所以赶紧行动起来吧！
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蝎子式 ， 首先双手伸直支撑在地上 ， 身体倒立过来 ， 上身保持一定弧度 ， 双腿则是分开一些 ， 让双腿弯曲过来 ， 小腿尽量接近头顶的位置 。
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依然是双手伸直支撑 ， 让身体倒立 ， 然后保持后背略显弯曲 ， 降低臀部的重心 ， 绷紧臀部肌肉 ， 让双腿弯曲下来 ， 双腿交缠在一起 ， 坚持一会 。
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首先是站姿 ， 然后左腿向前迈开一步 ， 然后双腿保持站直姿势 ， 然后上身向前弯曲 ， 保持绷直 ， 然后向右侧扭转 ， 双手向两侧伸直 ， 保持住 。
【鱼鳞秦海璐气场A爆了，银色鱼鳞套装御姐范十足，扎脏辫潮酷有型】不是说只有男人才能驾驭朋克造型 ， 更不是只有男人才能耍帅 ， 我们女人也是可以的 ， 只要我们身材足够曼妙出众 ， 各种服饰都能驾驭 ， 那我们帅起来的时候就没有男人什么事了 ， 为了早日实现这个梦想 ， 让自己成为百变女郎 ， 瑜伽运动就得安排上了 ， 我的姐妹们！
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