运动吃素就能减肥？长期下去会出现这5个后果，每一个都并不好对付( 二 ) 运动

另外，过于剧烈的运动以及负重，会容易增加受伤几率，同时对人体呼吸系统造成负担，反而不利于健康。

2.运动时长
运动要长期坚持，一般而言，运动前20分钟消耗的是糖分，每次运动至少坚持30分钟以上的时间，除此之外每周至少运动4~5次。
而对于减肥的朋友们，建议制定相应的运动计划，先有氧，后力量，适当搭配柔韧性运动，增加关节活动度，放松肌肉。
3.运动避免重复
运动避免每日重复同样的运动方式、强度以及时间，以免身体在减肥期间进入平台期，可以制定不同运动项目、强度以及时长，增加多样运动方式以及抗阻训练。
若还有精力，实则还可以加入最能燃脂的运动-----HIIT训练。