我们认为这跟环境和生活方式有关 ， 基因就好比我们生命线上的标记 ， 这是现代医学最振奋人心的消息：生活经历会改变我们的基因 。 ”
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如此 ， 就不难理解Bella为什么成功逆袭 ， 却还焦虑抑郁 。
虽然她和姐姐Gigi出生在同一个家庭 ， 生活富足优渥 。
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但母亲更加宠爱姐姐Gigi ， 甚至还公开直言两姐妹她更喜欢姐姐的长相 。
母亲对姐妹俩的评价 ， 不断暗示Bella是“不如姐姐”的“丑妹妹“ 。
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长此以往 ， 无论小时候Bella怎么想的 ， 长大后她会习惯性地认为自己不如姐姐 ， 自己不够漂亮 ， 从而生活在焦虑之中 。
“我是姐妹中丑的那个 ， 不像Gigi那么酷 。 “
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7周 ， 就能改变性格
既然后天对性格的影响更加深远 ， 那么有没有什么办法可以改善悲观性格 ， 让自己不那么焦虑？
答案是：有的 。
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纪录片中 ， 迈克尔尝试了两种方法 ， 来减少自己的焦虑 。
先来说第一种方法 ， 即认知偏差矫正 ， 听起来有点难理解 ， 其实就是在16宫格里找笑脸 。
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背后的逻辑也不难理解 ， 因为悲观性格影响 ， 迈克尔总是习惯于关注负面消息 。
通过特意寻找积极信息 ， 可以打破他的这种习惯 ， 提高对积极信息的关注度 ， 让人更加开心 。
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搞明白了背后的逻辑 ， 不难get到这种矫正方法不仅局限于“找笑脸“ 。
大家可以有意识地锻炼自己多关注生活中积极的信息 ， 减少消极信息的关注 ， 让积极成为一种习惯 。
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除此之外 ， 迈克尔还进行了正念冥想 。
冥想大家应该不陌生 ， 就是通过对大脑的刻意训练 ， 来放松自己的一种方式 。
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听起来有点玄学？起初迈克尔也是这么想的 ， 但为了缓解焦虑 ， 他还是半信半疑 ， 每天进行10-20分钟的冥想 。
通过上述两种方式训练7周后 ， 迈克尔再次做了开篇提到的两项实验 ， 结果发现：7周后 ， 他由典型的悲观主义 ， 转变成倾向于乐观主义的人 。
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