很多时候 ， 我们吃得太多 ， 很大程度上不是因为身体饥饿 ， 而是因为心理需要 ， 也就是心理学上常说的“情绪化进食” 。
大多数人抗压力越小 ， 内在越是匮乏 ， 越是容易用食物给自己增加安全感 ， 自然也就越难减肥 ， 越胖就越难受 ， 越难受就越是想吃 。
不断在内疚和羞愧的情绪中越减越肥 ， 并迅速反弹 ， 甚至患上生理或者心理的疾病 。
如果肥胖的“底层密码”没有得到破解 ， 心理层面的问题没有得到解决 ， 再怎么努力都是没有用的 。
本文图片
不论多么喜欢自己的工作 ， 工作中都需要进入交感神经系统的工作模式：
战斗或逃跑模式 ， 压力荷尔蒙皮质醇增高 ， 肾上腺素分泌 ， 葡萄糖进入我们的血液 ， 从而让我们有能量去处理好工作 。
面对压力时 ， 我们倾向于摄入更多的糖来为我们供给能源 。
即便工作已经结束 ， 紧绷的肌肉和神经却无法立刻放松回到副交感神经系统工作模式：
休息 。
心理压力给身体带来的变化的 。
它会使心脏跳动速度达到其正常水平的 4倍， 对肺的影响也是如此大。
皮质醇会压制血管， 促使血压升高至危险的水平。
它会让人口干舌燥 、胃肠停顿 、面无血色 、全身苍白， 扰乱免疫系统。
它会破坏睡眠， 降低性欲和生殖能力， 延缓伤口愈合能力， 并提高人类患牙周病 、皮肤病以及自身免疫病的患病概率。
它会破坏短期记忆和理性思维能力。
实际上， 它还会收缩部分大脑功能， 甚至导致暴饮暴食。
我们知道， 很多人压力大的时候就会暴饮暴食， 这就是我们先前谈到的症状之一。
当人们感到压力巨大的时候， 就会习惯性地从食物中寻找安慰。
本文图片
没吃东西 ， 体重为什么会增长？
在压力面前 ， 身体的代谢会减缓 ， 而一些垃圾清扫工作会最先被停止 。
该代谢的没有代谢掉的 。
所以我的体重增加了 。
为什么睡得好会减重？
尹烨老师的一段话 ， 回答了问题 ， 他解释了为什么睡眠好的人 ， 身材会不错——
能够进行高质量的深度睡眠 ， 首先证明这个人的心理状态是很好的 ， 他（她）可以把自己的脑电波调整到一个比较舒服的状态 ， 这本身就是一个本事 。
所谓“心头若是无烦忧 ， 便能睡个好觉头”说的就是这个 。
每个人都必须有一个深度的睡眠 ， 因为深度睡眠这个过程 ， 能够让我们的身体产生大量的 ， 在清醒或浅度睡眠时不能分泌的物质 。
其中就有一种东西叫“瘦素” ， 大概是在上世纪五十年代到七十年代发现的 ， 这个东西会让人不胖 。
在深度睡眠的时候 ， 人体会分泌“瘦素” ， 会让你代谢掉没有必要的一些脂肪 。
也就是说运动和节食 ， 要加上睡觉才能瘦 ， 熬夜会使你变胖 。
本文图片
充足的睡眠、良好的情绪和减轻压力
睡眠不够 ， 我们身体就会减少分泌一种叫“瘦素”的物质 ， 就比较容易增加身体的压力 ， 有压力的时候 ， 身体开始消耗碳水化合物来供给能量 ， 反而储存而不是利用和分解脂肪作为能量来源 。
如果你采取长期节食或者断食的方法来减脂 ， 你体内的瘦素水平会很低 ， 会导致时常感到饥饿 。
经验总结扩展阅读
- 不升官就谋财，合肥一交警贪恋奢靡饭局，没人约饭就给自己打电话
- 夫妻|夫妻分开睡眠有多好？
- |知否知否应是绿肥红瘦：墨兰想要高嫁有错吗？她只是用错方法罢了
- |“肥水不流外人田”奶奶为孙子盯上孙女彩礼，大儿子：谁是外人？
- |创业路上，女性如何抵抗外部环境给自己施加的压力？
- 闽月|随笔｜闽月：减肥日记十四
- 开轻食店赚不赚钱，你还在节食减肥吗？
- 凯莉·詹娜|24岁凯莉·詹娜产后首秀，脸变方圆用50万红光仪，称生活压力大
- |《知否应是绿肥红瘦》：为何说秦桑是最有福气的，你知道吗？
- 01每天爱到死去活来...|你对爱情的渴望，到底是来自生活上的压力，还是来自精神上的真实