我终于找到了不节食不运动，轻松瘦20斤的方法......( 二 )
02相反 ， 减肥是否会影响睡眠？
在美国心脏协会2012年11月的科学会议上 ， 约翰·霍普金斯大学医学院的研究者们提出了一个新的发现：体重减轻可以改善睡眠质量 。 减肥 ， 尤其是减掉腹部脂肪 ， 可以帮助人体减少炎症和抗胰岛素性 ， 同时也可以减轻肺部的呼吸压力 ， 从而提高睡眠质量 。 而良好的睡眠会促进人体的新陈代谢水平 ， 人自然而然就会变瘦 ， 还能防止体重反弹 ， 进入一个“体重减轻—睡眠质量提高”的良性循环状态 。
所以 ， 到底是超重先影响睡眠 ， 还是睡眠先影响体重 ， 可能并不重要 ， 因为它们本身就是一个相互影响、相互作用的有机循环 。
研究人员说：“从我们的发现中得出的最好结论是：如果你同时超重和睡眠不佳 ， 那么其中一个得到改善 ， 另一个也会随之好转起来 。
03睡眠时间并非越长越好
过多的睡眠也可能导致肥胖哦 ， 因为睡眠过多 ， 你的运动量必然会减少 ， 体内多余的能量不能得到消耗 ， 很容易转化为脂肪堆积在体内 。
林任、徐丽娟等人在2021年发表了一篇论文专门研究了儿童青少年肥胖与睡眠不足之间的关系 ， 结果显示睡眠时间与儿童青少年肥胖呈U型关系 ， 最佳睡眠时间在7-8小时之间 ， 睡眠时间过长或过短的少年儿童肥胖率都明显高于最佳睡眠时间孩子 。图片来源：hippopx
因此 ， 过多的睡眠不仅不能减肥 ， 反而会导致体重增加 。 所以 ， 什么事都是适度就好 。 减肥这件世纪难题 ， 还是要以健康作为前提 ， 慢慢来解决吧！
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