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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 做到这5个“不” ， 身体新陈代谢水平会更旺盛 ， 轻轻松松暴瘦一圈！
1、不要喝任何带糖的饮品 ， 各种奶茶、碳酸饮料都是含糖饮品 ， 包括酒精也是大麦制品 ， 属于碳水化合物饮品 ， 会转化为单糖跟多糖 ， 从而升高身体血糖 ， 促进脂肪的堆积 。
我们要改为多喝温开水 ， 以此促进身体新陈代谢 ， 加速脂肪的分解 ， 还能抑制饥饿感的出现 。 不喜欢喝水的人可以喝红茶、黑咖啡或者自制柠檬水 ， 这些都是低卡、不含糖的健康饮品 。
2、不要只吃蔬菜不吃肉 。 肉中含有丰富蛋白 ， 可以给身体补充营养元素 ， 减肥并不是只能吃蔬菜跟水果 ， 这样很容易导致身体营养不良 ， 代谢动力不足 ， 肌肉也会跟随着流失 。
减肥期间我们要聪明地吃肉 ， 选择低脂肪的鸡胸肉、瘦肉或者对身体有益的海鱼、虾肉 ， 保持低油盐的烹饪方法 ， 就能有效控制热量水平 ， 同时均衡营养 ， 健康的瘦下来 。
3、不要熬夜过劳 。 现代人生活压力比较大 ， 很多人习惯了熬夜加班晚睡 ， 而长期过劳熬夜是对健康的透支 ， 身体的衰老速度会加快 ， 代谢水平也会跟随着下降 ， 易胖体质也会逐渐光顾你 。
为了保证身体的代谢水平 ， 我们一定要保持规律作息跟充裕的睡眠时间 ， 不要为了挣钱而透支健康 。
4、不要久坐不动 。 久坐不动是健康杀手 ， 一天坐着的时间超过12小时的人容易出现腰椎突出、肌肉劳损、腰酸背痛等亚健康疾病 ， 发胖几率也会提升 。
适度健身锻炼有助于身体健康 ， 我们要学会主动运动 ， 才能提升身体的活动代谢 ， 上下班可以步行半小时再搭车 ， 工作间歇可以利用琐碎时间进行深蹲、俯卧撑训练 ， 可以提升身体的代谢循环 ， 激活身体肌群 ， 晚饭后1小时进行有氧运动可以促进脂肪的分解 。
5、不要吃宵夜 。 晚上喜欢吃宵夜的人 ， 身材是很难不发胖的 。 吃宵夜意味着晚睡 ， 刚吃完宵夜你会感觉肠胃正在运转 ， 这个时候是很难马上入睡的 。
而睡前吃东西会导致多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 晚睡意味着睡眠时间不足 ， 白天精神状态差 ， 身体代谢水平也会下降 ， 脂肪也容易堆积起来 。 所以 ， 戒掉宵夜可以避免多余热量的摄入 ， 还能让你早点入睡 ， 有助于减肥 。
【粉刺 减肥做到这5个“不”，身体代谢水平会更旺盛，轻松瘦下一圈】
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