今日三八节 ， 女人要多吃这八种食物 ， 细腻水嫩肌肤 ， 素颜也美哒哒
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今天是三八妇女节 ， 祝女神们节日快乐 ， 永远如花般美丽！
爱美是女人的天性 ，哪个女人不想拥有光滑白皙的肌肤 ，衰老对女人来说是最可怕的事情 ， 因此女人们会花上心思来抵抗衰老 。 有人喜欢昂贵的化妆品 ， 但是这些都治标不治本 ， 我们要通过食补来达到从内到外来调理 。 其实很多不起眼的普通食物 ， 富含大量的营养 ， 还具有抗衰老的因子 ， 平时不妨多摄取这些食物 ， 自然能帮助你的身体保持年轻态 ， 让你拥有健康肌肤好气色 。今日三八节 ， 女人再忙也要多吃这八种食物 ， 润泽肌肤素颜也美哒哒 ， 一起来看看吧 。
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1 菠菜 ，菠菜是春季的时令蔬菜 ， 营养极其丰富 ， 不仅能补铁养血 ， 而且还能清洁脸部的皮肤 ， 减少色斑 ， 让皮肤细腻更光洁 。 春天多吃菠菜既能抗衰老 ， 又能改善皮肤弹性 ， 增强青春活力 ， 是女人养颜护肤的好食材 。
【杏鲍菇炒菠菜】
原料： 菠菜 杏鲍菇 油盐
制作：烧锅水加入点盐和几滴油 ， 将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用 。烧热锅放入适量的油 ， 加入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软 ， 加入菠菜进锅翻炒 ， 最后加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
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2 西蓝花
西兰蓝是一种非常健康的蔬菜 ， 也被称为“抗癌第一菜” ， 西蓝花所含水量高达90%以上 ， 热量较低 ， 常吃能保持身材。 西蓝花含有抗氧化剂 ， 对于女性朋友来说 ， 经常吃它能够减少自由基的形成 ， 有助于保持皮肤弹性 ， 延缓衰老 。
【口蘑炒西蓝花】
原料： 西蓝花 口蘑 蒜末 油盐
制作：烧锅水加入少许盐和油 ，放入西蓝花进锅去焯煮变色后捞出来 。 热锅凉油 ， 下入蒜末进锅煸香 ， 加入口蘑片进锅翻炒微微发软 ， 下入西蓝花进锅翻炒两下 ， 最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
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3. 番茄
番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质 。 其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素 ， 其抗氧化作用是维生素E的100倍 ， 女人常吃能养颜美容 ， 让肌肤细腻光泽 。番茄中的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质 ， 能,防止色素沉着 。 番茄是最天然的防晒品 ， 有助于防止UVA和UVB带来的损伤 。
【番茄炒金针菇】
原料: 番茄 金针菇 蒜 糖 油盐
制作：将番茄去皮后切成小块；烧热锅放入适量的油 ， 放入蒜末进去爆香 ， 加入番茄粒进去翻炒至微微炒出汁 ， 加入金针菇进去翻炒至微微发软 ，加入少许糖和盐调味 ， 翻炒均匀后即可 。
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4. 紫甘蓝
紫色甘蓝被称为“女性保护神” ， 同许多紫色食物一样 ，富含是一种抗氧化物质 ， 能减少皮肤过早地衰老 。 除了花青素 ， 紫甘蓝还含有大量的维生素 ， 其维生素C含量是普通卷心菜的6倍 ， 维持皮肤的健康 。 紫甘蓝含有大量的水分和高纤维素 ， 热量极低 ， 有助于机体对脂肪的燃烧 ， 让女人保持苗条的身材 。
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