前几天有位强迫症、抑郁症的朋友咨询说：老师 ， 强迫症的康复是不是第一步要接纳症状？做不到接纳 ， 强迫是不是永远都好不了？
我总是在心里有一种暗示：只要接纳了这个 ， 强迫就好了！然后就强迫自己去接纳 。 可是为什么接纳了 ， 强迫症反而加重了？
你得首先搞清楚 ， 你为什么要接纳？
要治好强迫症吗？
如果你接纳 ， 是为了不再让胡思乱想出现、赶走想法；是为了不想继续确认 ， 赶走不安；想要不再强迫 。
那么很抱歉 ， 你接纳了 ， 只能更强迫 。
这不是接纳的问题 ， 而是你的问题 。
你为了铲除强迫 ， 去接纳 。 “牛不喝水强按头 ， 不达目的不罢休”的做法 ， 势必引起更加强烈的反强迫 ， 自己更难受、更痛苦 。
那到底还要不要接纳强迫的症状呢？怎么做才能彻底摆脱强迫？
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在李宏夫老师《战胜强迫症》一书 ， 强调：失控感 ， 是强迫、恐惧典型非理性的思维信念：他们认定“控制不了了 ， 不管做什么、怎么做 ， 强迫都停不下来” 。 为了防止“万一”发生 ， 不是跟着强迫走 ， 就是逃避 ， 要不就对抗 。 总之 ， 就是为了去寻找安全感 。
对于强迫症的疗愈来讲 ， 接纳只是一种结果 ， 不可能拿结果对标过程 ， 反复检查自己“有没有做到接纳” ， 这不仅是在给自己制造焦虑、更是偏离了疗愈的核心 。
因此 ， 首先你得清楚：你的接纳 ， 是为个啥？接纳不是为了什么 ， 什么都不为 ， 没有任何的付出感 。 我反复说过 ， 你已经从养育孩子这件事上得到了满足 ， 而不是要求孩子以何种方式报答你！放下你任何的付出感 ， 什么都不为 ， 只是无条件的接纳 。
而不是：接纳了、还难受 ， 就不接纳了、就怀疑了；难受就依然接纳（难受） 。 反正你的接纳又不是为了不难受 ， 只是去做接纳这件事 ， 不为任何 。
同时 ， 除了不跟它对着干、进行接纳之外 ， 想要对付强迫症这头倔牛 ， 你得顺毛摸！感恩它！感谢你正在经历的一切 ， 哪怕是痛苦 ， 因为它正在警示你：现在遭的苦正是以往总是怨恨、敏感、多虑的心理模式所致 。 药物可能一定程度上可以控制症状 ， 但它改变不了心理 。 感恩 ， 心才是开放的、没有束缚的、才能接收到爱的信号 ， 才能活得通透 。
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就拿工作来说吧：
这不是在帮老板pua你 ， 更不是让你内卷 。 而只是感恩 ， 只是纯粹的情感表达 。 感恩你的老板 ， 感恩你的客户 ， 感恩为你提供工作的群体 ， 感恩你服务的每一个人…因为有了他们 ， 才有现在的你（职位、薪酬、荣誉......）
老板更要感恩员工 ， 没有员工 ， 你啥都不是 ， 倘若总想着没你还有他 ， 那么最终只有光杆司令等着你 。 老板更不要有付出感和不切实际的期望 ， 对员工来讲 ， 只是一份养家糊口的工作 。 员工对你有超出工作的情感 ， 应该倍加感恩 ， 你也应该感恩员工的工作 。
强迫的疗愈 ， 不仅是症状本身 ， 这太狭隘了 ， 你需要融入生活、融入工作、融入学习 。 周遭的环境+真实的自我=完整的你 ， 每个人都应该怀着感恩的心生活 ， 强迫症的疗愈更是如此 。
因此 ， 想要强迫症的疗愈第一点：自我疗愈的接纳训练——亦止法（战胜强迫症)一书中的方法） ， 通过对于任何经验到的进行标记 ， 也就是说简单描述并加上 亦是如此 ， 让我们对心的发生保持觉察、开放的心态 ， 而没有制造任何的评判 ， 持续练习 ， 就是在实践“接纳”的过程 。
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