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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
如今的人一不小心就会出现肥胖问题 ， 过量脂肪的堆积会让你身材走形 ， 还会出现各种健康疾病 ， 不利于延年益寿 。
减肥是肥胖人群必须做的一件事 ， 但是 ， 很多人觉得身上的脂肪是顽固的存在 ， 发胖是很容易的 ， 瘦下来却很难 ， 这是为什么呢？主要有2个原因：
1、减肥是需要时间的 ， 急于求成反而会减肥失败 。
肥胖不是短时间造成的 ， 而是长时间热量过剩的表现 。 多余的热量会转化为脂肪堆积起来 ， 你的身材就会慢慢发胖 。
而减肥也是需要时间的 ， 脂肪的分解是需要时间的 ， 你不可能几天时间就能让身材暴瘦下来 。 减肥的人需要保持足够的耐心 ， 选择正确的方法坚持下来 ，
而短时间瘦下来的人 ， 大都采取了比较极端的方法 ， 比如水果代餐、不吃主食、减肥药、催吐等方法 ， 这些会伤害身体健康 ， 减肥后也不容易维持住好身材 。
减肥期间 ， 我们要管住嘴、迈开腿 ， 提升身体的热量缺口 ， 才能慢慢瘦下来 。 但是 ， 过度节食是不可取的 ， 虽然减肥速度快 ， 但是会诱发易胖体质 。 我们每天的热量摄入要低于身体总代谢值 ， 但是不能低于身体基础代谢值 。
在运动方面 ， 我们需要选择适合自己的运动 ， 而不是选择大强度、难以完成的运动 ， 我们应该从低强度训练入手 ， 循序渐进提升运动强度 ， 这样才能健康的瘦下来 。
最后 ， 减肥周期至少要花费3个月以上 ， 才能让你减掉身上多余赘肉 ， 提升减肥成功率 ， 降低复胖几率 。
2、身体细胞无法记忆瘦下来后的体重 。
脂肪是有记忆功能的 ， 减肥时间太短的话 ， 即使你瘦下来了 ， 身体的细胞记忆的还是原来的体重跟身材 ， 你就容易出现体重反弹、身材复胖的烦恼 。
【减脂 为什么胖起来容易，瘦下来却很难？2个原因影响减肥成功率】减肥过程中 ， 我们要坚持3个月以上 ， 而减肥成功后我们也需要保持足够的自律 ， 而不是放纵饮食 ， 否则身材也容易复胖 。
减肥后 ， 你需要花费1-2个月时间来巩固身材 ， 让原来的脂肪细胞逐渐代谢掉 ， 这样发胖几率就会慢慢下降了 。
减肥后不要停止运动 ， 你可以降低运动频率 ， 保持一定的运动习惯 ， 饮食方面也要保持健康状态 ， 这样才能避免身材的复胖 。
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