五 ， 胡萝卜 。
胡萝卜也是大家都熟悉的食材 ， 它颜色艳丽 ， 质脆味美、营养丰富 ， 被古代医学大师李时珍称为“菜蔬之王” 。 它含有多种维生素、胡萝卜素等营养元素 ， 其中的β-胡萝卜素 ， 在进入人体后 ， 会转化为维生素A ， 不仅有补肝明目的作用 ， 还有助于保护皮肤表皮 ， 增强皮肤抵抗力 。 每天适量吃一些 ， 可以让皮肤日渐细腻 。 胡萝卜中含有的琥珀酸钾盐 ， 还有助于防止血管硬化 ， 降低胆固醇及有降低血压的作用 。
六 ， 紫薯 。
紫薯 ， 是一种常见薯类蔬菜 ， 富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 同时还富含硒元素和花青素 。 鲜紫薯中的脂肪含量非常低 ， 产生的热量 ， 是相同重量大米的三分之一左右 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 吃紫薯 ， 既有饱腹感 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥瘦身 。 同时 ， 紫薯中的花青素可以清除体内的自由基 ， 缓解衰老 ， 恢复血管的弹性 ， 预防心脏病和中风的发生 ， 还能控制血压 ， 增强免疫力 ， 淡化皮肤色斑等 ， 是价廉物美的减肥美容食材 。
七 ， 苦瓜 。
【蔬菜 春季，爱美女生要多吃这8种食物，身材苗条皮肤细嫩，做冻龄女神】苦瓜也是人们在夏天经常会食用的食材 ， 我对它是又爱又恨 ， 恨它的苦味让人难以下咽 ， 但又爱它丰富的营养成分和食疗作用 。 苦瓜味苦、性寒凉 ， 中医认为 ， 吃苦瓜具有清热除烦的作用 ， 特别是生吃苦瓜 ， 清热除烦的作用更强 ， 清肺热、清皮肤的热都有作用 ， 但是生吃真的太苦了 ， 只能炒着吃 ， 也具备的清热解毒作用 ， 可以帮助消炎、抗氧化 ， 缓解色斑、痤疮等皮肤问题 ， 同时 ， 还有减肥是作用 。
八 ， 燕麦 。
燕麦是一种上等杂粮 ， 集中产于坝上等高寒地区 ， 燕麦中含有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 多种矿物质以及水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素等营养元素 ， 是一种低糖、高营养、高能食品 ， 经常食用 ， 能促进肠胃蠕动 ， 利于排出体内垃圾 ， 帮助减肥 。 同时 ， 燕麦还是低热量食物 ， 不用担心发胖 ， 升糖指数也较低 ， 还可降脂降糖 ， 对心脑血管病 ， 也能起到一定的预防作用 ， 属于高档补品之一 。
春天到了 ， 女生想要保持苗条的身材 ， 多吃这8种食物 ， 减肥又养颜！
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