世界上最健康的生活方式！推荐给所有朋友~
关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时 ， 离开餐桌 。
2、即使身体不感到饥渴 ， 每天也要至少饮用4杯水 。
3、多喝酸奶 。
4、重视早餐 。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜 。
6、控制盐的用量 。
7、不要总吃剩饭剩菜 。
8、一早一晚 ， 两个苹果可以有效改善便秘 。
9、每周至少吃一次鱼 。
10、尽量少喝碳酸饮料 ， 多喝茶 。
11、饭吃七八分饱 ， 要有适度饥饿感 。
12、每天1个鸡蛋 ， 如果胆固醇高或有冠心病 ， 就每星期吃4~5个 。
关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光 。
2、午休尽量躺着睡 ， 不超过40分钟为宜 。
3、对大多数人而言 ， 散步是最简单的运动 。
4、每天运动1次 ， 持续不少于30分钟 ， 每周确保运动5天 。
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动 。
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关于家庭
更多内容↓↓↓1、家事无对错 ， 只有和不和 。
2、如果生活能自理 ， 尽量不和子女住一起 ， 保持“一碗汤”的距离 。
3、关于带不带孙子 ， 自己和子女商量决定 ， 事先做好约定 ， 不多管 ， 才不委屈 。
4、儿孙自有儿孙福 ， 不要咸吃萝卜淡操心 。
5、换个方式去爱孩子 ， 在子女长大后学会得体的退出 ， 只要他（她）健康 ， 快乐 ， 足矣 。
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关于生理
1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 。
2、不翘二郎腿 ， 以免压迫神经 。
3、转身、低头弯腰、蹲下站起时 ， 动作不要太快 ， 幅度不要太大 ， 要慢 。
4、每天21点准备睡觉 ， 22点至23点就寝较佳 ， 最晚不应超过0点 。
5、在你经常坐着的地方贴上一张便签 ， 告诉自己 ， 每坐55分钟就起来活动5分钟 ， 要记住 ， 久坐不动的人容易早死 。
6、运动后休息半小时再入浴 。
关于生活
一个中心：
老人要以健康为中心
二个基本点：
活得糊涂点
活得潇洒点
三个忘记：
忘记年龄
忘记过去
忘记怨恨
四个自己：
1、要相信自己：
自信的力量是长寿的一个重要的源泉 。
2、要说服自己：
生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落 ， 控制不好就要损寿 。
3、要发现自己：
一个能够发现自己的人 ， 就能不断地调整自己、改造自己、更新自己 ， 从而发展、壮大和巩固自己 。 就能战胜困难 ， 战胜疾病 ， 最终赢得长寿 。
4 ， 要征服自己：
只有征服了自己 ， 才能任凭花开花落 ， 云卷云舒 ， 才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸 。
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五个快：
1、吃得快：
说明人体新陈代谢功能好 ， 有食欲、易吸收；
2、便得快：
说明胃肠消化好 ， 大小便通畅 ， 便于排毒；
3、睡得快：
说明神经系统功能好 ， 入睡快、醒后精力充沛；
4、说得快：
说明人的思维能力好 ， 大脑反应灵敏；
5、走得快：
说明人的心肺功能好 ， 生命力旺盛 ， 俗话说：“看人老不老 ， 先看手和脚”、“有病腰先病 ， 人老腿先老” 。 腿脚是健康的基石 。
六个不要：
【世界上最健康的生活方式！推荐给所有朋友~】不要饿了才吃
不要渴了才喝
不要累了才歇
不要困了才睡
不要病了才检查
不要老了才后悔
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