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【咖啡 哪些食物热量比较低、有助于减肥？这几种减脂食物，你吃对了吗？】
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
怎么吃才能边吃边瘦下来？减肥不意味着要挨饿 ， 我们的目的是控制卡路里摄入 ， 让身体的热量摄入低于身体的热量输出 ， 才能促进脂肪的分解 ， 让你慢慢瘦下来 。
因此 ， 减肥不意味着少吃、挨饿 ， 我们只需要选对一些低卡的食物 ， 就能避免饥饿感的出现 ， 同时合理控制卡路里水平 ， 让你健康地瘦下来 。
那么 ， 减肥期间 ， 哪些食物热量比较低、有助于减肥呢？这几种减脂食物 ， 你吃对了吗？
1、各种高纤维的蔬果 ， 比如西蓝花、生菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、甘蓝之类的蔬菜 ， 可以促进肠道蠕动 ， 抑制脂肪堆积 。
饭前可以吃一点水果 ， 比如苹果、圣女果、百香果、火龙果之类的水果 ， 帮你提升饱腹感 ， 从而降低正餐的进食量 ， 让你更快瘦下来 。
2、蛋类 ， 各种鸡蛋、鸭蛋、鹧鸪蛋 ， 这些蛋类都是高蛋白、饱腹感比较强的食物 ， 尤其是鸡蛋的价格是比较实惠的 ， 更是健身人士的最爱 。 很多健身人士喜欢用鸡蛋作为加餐食材 ， 可以给身体补充蛋白质 ， 有助于肌肉的合成 。
减肥人士 ， 早餐可以补充一颗水煮蛋 ， 有助于开启身体代谢水平 ， 帮你提升大脑记忆力 ， 还能保持长时间的饱腹感 ， 让你整个早上动力满满 。
3、菌菇类食物 ， 各种蘑菇、金针菇、木耳、杏鲍菇之类的食物 ， 富含食物纤维和维生素B群 ， 口感非常好 ， 还具有通便防大肠癌的效果 。
我们在烹饪的时候 ， 只需要保持清淡低油盐的方法 ， 控制卡路里摄入 ， 就能享受美食的同时 ， 边吃边瘦下来 。
4、黑咖啡 。 减肥的人要戒掉各种富含糖分的饮料 ， 多喝温开水 。 而黑咖啡不同于市面上的各种咖啡饮料 ， 它的热量非常低 ， 含有的咖啡因具有提神醒脑的效果 ， 还有利尿作用 ， 可以改善水肿问题 。
很多人喝完咖啡会跑厕所 ， 排出体内多余的水分 。 饭后一杯黑咖啡 ， 还能促进脂肪的分解 ， 喝了咖啡20分钟后搭配一些有氧运动 ， 有助于加速脂肪的分解哦 。
因此 ， 减肥的人每天喝一点黑咖啡是很不错的 。 不过 ， 黑咖啡不宜过量饮用 ， 否则会心跳加速哦 。 建议 ， 黑咖啡的摄入量每天不超过3杯 。
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