6、回顾过去的人际关系 ， 厘清重复出现的依赖模式 。
列举要避免的性格陷阱 。 把你生命中最重要的人列一张清单 ， 包括你的家人、朋友、恋人、老师等 ， 依次检视每一段关系 ， 这个的什么特质 ， 还有你的什么行为促进了你的依赖？你要避免哪些生活的陷阱？
7、避开这样的恋人：让你产生强烈的爱情化学反应 ， 但是是强大、过度保护性的 。
请避免那些最吸引你的人 ， 因为这些人往往是触发你依赖性格陷阱的人 。 你无疑会更容易爱上会主宰和保护你的恋人 。 最吸引你的恋人 ， 很可能就是鼓励你陷入依赖角色的人 。
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8、当你找到可以平等对待你的恋人 ， 给这段感情一次机会 。
承担属于你的责任 ， 做出自主的决策 。 你会发现 ， 对于鼓励你独立自主的恋人 ， 你不太会产生太多爱情的化学反应 ， 或者化学反应会随着时间而慢慢淡去 。 因此 ， 当你找到想让你独立的恋人 ， 努力经营这段关系 ， 抵制想要破坏这段关系的想法 。
9、当他人拒绝给你提供足够帮助的时候 ， 不要抱怨 。
不要总是向他人寻求建议和安慰 ， 你必须意识到 ， 别人并不欠你的 ， 不是必须要照顾你 。 人们有权期待你自己照顾自己 。 你现在遇到困难的第一反应 ， 是立刻寻找帮助 ， 甚至可能不会试着自己解决 。
当然 ， 当你开始尝试独立的时候 ， 会有一种寻求肯定的冲动 ， 请别人肯定你的做法是对的 。 因为这会降低你独立行事的焦虑 。 而现在 ， 你需要去忍耐独立做事的焦虑：先试着自己解决 ， 如果已经很努力 ， 仍然解决不了 ， 再寻求帮助 。
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10、接受新的挑战和责任 ， 但要慢慢来 。
请不要让自己一下子承担太多 ， 也不要做注定失败的事情 。 如果你发现 ， 自己甚至无法完成自认难度最低的任务 ， 那说明 ， 这个难度还是太难 。 即使是依赖程度最高的人 ， 也能想到一些自我感觉很容易完成的任务 。
11、如果你是反向依赖 ， 请承认自己需要别人的帮助 。
不要接受太多的挑战 ， 导致自己完成不了 。 “有治疗作用的其实是关系 。 ”请允许自己接受别人的帮助 ， 允许自己在他人面前表现脆弱 。 一开始 ， 你可能会非常焦虑 ， 但是 ， 在确定可以信任他人之后 ， 当他人开始照顾、支持了你健康的依赖 ， 你也会学会照顾自己 。
请控制自己在生活中承担责任的多寡 。 在家庭、工作、社会、交友等方面均衡地承认责任 ， 请用焦虑水平作为衡量的尺度 ， 当焦虑水平超过你的舒适区 ， 说明你承担了太多 ， 必须放弃一些 。
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结语
摆脱依赖陷阱 ， 是一段
从心理的儿童期进入心理的成人期
的过程 ， 需要你放弃恐惧和逃避 ， 代之以掌控感 ， 是一种你可以独存于世的感觉 ， 在这个工程中 ， 你可以学会自己照顾自己 ， 学会信任自己的应对能力 。
祝愿你早日摆脱依赖性格陷阱的束缚！
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