文章图片
体式分解：
1、山式站立进入 ， 双手并拢举过头顶 。
2、上半身向后弯曲 ， 双手向后舒展与地面平行 。
3、腰腹拉伸 ， 脊背后弯 ， 头朝后仰 。
骆驼式变式
文章图片
体式分解：
1、双腿跪立在地面 ， 脚背贴地 。
2、上半身躯干后弯 ， 左手单手撑地 ， 右手屈肘向后 。
3、腰腹拉伸 ， 脊背后弯 ， 头朝后仰 。
4、左小腿屈膝上抬 ， 脚背绷直贴在左臂内侧 。
弓式
文章图片
体式分解：
1、俯卧在地面 ， 双腿向后上方伸展 ， 小腿屈膝上抬 ， 脚背绷直 。
2、上半身躯干上抬 ， 双手向后伸展握住上扬脚背 ， 脊背挺直 ， 目视前方 。
【脚背盘点娱乐圈减脂逆袭女星，颖儿瘦成小仙女，她却直接“年轻”10岁】以上体式有不明白的地方 ， 记得在下方给momo留言 ， momo看到了就会回复~
经验总结扩展阅读
- chris 史上最全口红盘点，32个品牌的成名色！最美是香奈儿154！
- 俞飞鸿娱乐圈5位骨相美的女明星，个个都是高级脸，第一当之无愧！
- 帅哥 盘点4款口碑超好的洗面奶：提亮肤色, 深层清洁, 改善痘痘肌
- 水果 什么牌子的护肤品好用又便宜 十款无限回购的平价护肤单品盘点
- 化妆品你的化妆品被点名了？孕妈：公认好用的化妆品盘点，人气高口碑好
- 洗面奶 男士护肤，男士洗面奶推荐，多款盘点，教你如何选择~拒绝油腻！
- 山茶花男士护肤，男士洗面奶推荐，多款盘点，教你如何选择~拒绝油腻！
- 发型盘点娱乐圈换发型堪比整容的10大明星：最后一位换什么发型都不丑
- 活动启动仪式盘点，好的创意，不容错过
- 肤质盘点学生时代火到现在的水乳，平价大碗，无限回购！孕妈也能用！