因为，你看到什么就是什么，所以你多看看自己好处，心情自然也就高了 。
你总是去盯着不如意，悲观地去想一切，那么你的世界将黑暗无比，这是必然的 。试着去改变自己吧！我想我们每个人都可以做到的 。
第四，一切都是心理作用，它是骗局，不是真实的一切！
告诉自己，这都是自己夸大了问题造成的恐惧和害怕心理 。你想想看，你担忧的一切，是不是都没有发生，很多事情还没去做，我们就开始无限放大问题，进而灾难化地去想象，你说我们能不害怕恐惧吗？这都是思维的骗局，也是心理作用的骗局，尝试去做，不要被“想”给骗了，做才是最有发言权的，因为当你去做了之后，一切都没有我们想象那么难了 。包括我们自救运动跑步，你没去跑，各种害怕退缩，一旦跑了你就会尝到它带给我们的甜头的 。
作者：心理咨询师阿秋，走出心魔助您疗愈自我，战胜抑郁症 。
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