【黄瓜 骨质疏松更偏爱女性？医生：减肥不当会导致骨质疏松，不妨做好2件事】
导语：在这个以瘦为美的年代 ， 很多的女孩子为了追求体重秤上的“完美数字”可谓是使出了浑身解数 ， 为了减重无所不用其极 。 经过这样“残酷”的减肥方式之后的女孩子确实是瘦了 ， 变好看了 ， 可是看上去总是给人一种弱不禁风的感觉 。
案例：小惠今年22岁 ， 刚刚大学毕业 ， 在一家教辅机构 ， 担任英语老师 ， 主要是辅导小学和初中的英语课程 。 小惠年纪小 ， 是机构里年纪最小的老师 ， 跟孩子们有很多的共同话题 ， 上课的方式很有年轻人的风格 ， 轻松 ， 灵活 ， 幽默 ， 总是能将知识点和一些经典电影 ， 名人趣事等结合起来 ， 孩子们愿意听 ， 也能够很好的消化和吸收 。
身高166的小惠在刚入职的时候 ， 体重达到了170斤 ， 对于自己的外在小惠以前的完全不在意的 ， 直到又一次 ， 学生称呼她为小胖老师 ， 虽然学生没有丝毫的恶意 ， 完全是出于对小惠的喜欢才称呼她小胖老师 ， 可是这四个字还是深深的刺痛了她 ， 于是小惠下定下决心要减肥 。
经过三个月的努力 ， 小惠减重40斤 ， 现在130斤的小惠看起来已经完全变了一个人 ， 同事们赞叹小惠的努力有所回报的时候 ， 也为他的健康担心起来 ， 建议小惠不要减得这么快 。 小惠自己也意识到了自己身体的变化 ， 总觉得现在经常没有力气 ， 于是来到医院向医生咨询了一下 。
医生也很佩服小惠的毅力 ， 毕竟不是所有人都能够做到三个月减肥40斤 ， 不过小惠的骨密度值确实要比同龄人低一些 ， 按照这样的流失速度继续发展 ， 再有一年左右的时间 ， 小惠就有患上骨质疏松的可能 ， 所以在今后的生活和饮食中一定要注意补骨 ， 还要增加蛋白质的摄入 ， 蛋白质流失的量达到一定程度的话 ， 身体也会吃不消 。
由于小惠属于短时间快速减脂 ， 身体内的蛋白质流失的很严重 ， 虽然人瘦了 ， 可是体脂率依旧处于比较高的水平 。 建议小惠在今后的饮食中 ， 增加蛋白质的比重 ， 多吃一些猪瘦肉 ， 牛肉 ， 鱼肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品等优质蛋白 ， 还要搭配一些水果和蔬菜 ， 补充膳食纤维和维生素 ， 这样营养比较均衡 ， 能够提高身体的免疫力 ， 不容易生病 。
想要骨骼强壮 ， 不妨做好以下2件事 ， 或可提高抵抗力
1、保持充足的睡眠
当自身睡眠不足时 ， 尤其是少于5小时的时候 ， 身体的免疫力会下降 ， 期间会受到各种疾病的侵袭 ， 尤其像骨钙丢失 ， 骨骼脆性增加 ， 骨质疏松就会到来 。 所以要保持充足的睡眠 ， 让骨骼得以修复受损的细胞 。
2、放松心态
每天压抑的人 ， 对于骨骼来说也是不健康的 ， 因为当人体处于消极的情绪时 ， 就会释放一些有害的物质 ， 此时就会影响骨骼的健康 ， 所以尽量保持开心、快乐、放松的心态 。
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