随着生活水平的提升 ， 人们越来越注重身体的养护 ， 对于女性来说 ， 则是越来越注重皮肤的护理 ， 毕竟爱美是女性的天性 ， 每个女性都希望自己能美一点、再美一点 。 对于女性来说 ， 脸上的色斑和暗沉是美丽的两大劲敌 ， 白皙的皮肤不仅让人颜值提升 ， 还能让人更显气质 ， 让人更加年轻 ， 因而美白和淡斑一直都是女性最为关注的美白话题 。
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很多女性虽然有仔细护肤 ， 但是脸上却还是会出现暗沉和色斑 ， 其实这是因为仅靠护肤品渗透能力有限 ， 并不能深入皮肤深层直接解决黑色素问题 。 因而想要取得更好的美白效果 ， 还需要从生活习惯和饮食习惯的改善开始做起 。
3种行为加速色素沉淀 ， 坚持不改无异于“养斑”
01 熬夜
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充足的睡眠对于保持好的皮肤状态尤为重要 ， 作为机体的修复和代谢黄金时期 ， 睡眠充足 ， 皮肤中的色素和代谢产物才能够及时排出体外 ， 避免沉积形成暗沉和色斑 。 如果长期熬夜 ， 不仅会带来难看的黑眼圈 ， 还会导致皮肤的暗沉 ， 并且促使皮肤水分流失加重 ， 导致皮肤干燥 ， 加快皮肤衰老 ， 可谓百害而无一利 。
02 不做防晒
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防晒是美白的前提 ， 紫外线的刺激会导致皮肤黑色素母细胞活跃 ， 分泌过多的黑色素 。 防晒不到位 ， 就会引起肤色加深 ， 皮肤暗沉 ， 甚至导致晒斑的产生 。 很多人对防晒都有一定的误解 ， 有人觉得冬季阳光不再强烈 ， 就不需要防晒 ， 事实上 ， 阳光中的对于皮肤伤害最大uva一直存在 ， 因而防晒应该是四季的“必修课” 。
03 不爱喝水
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【补充退休皮肤科主任：68岁脸上无一色斑，秘诀是两件事，人人皆可做到】“女人是水做的骨肉” ， 这句话并不只是说说而已 ， 事实上 ， 皮肤的状态好坏与水分是否充足有重要的联系 ， 水分充足 ， 角质层充盈就能够显得皮肤嘭弹莹润 ， 并且能够帮助皮肤阻挡更多的外界伤害 。 另外 ， 充足的水分还能够加快皮肤的新陈代谢 ， 帮助色素的更好排出 ， 让皮肤保持盈白 。
退休皮肤科主任：68岁脸上无一色斑 ， 秘诀是两件事 ， 人人皆可做到
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01 补充营养物质
补充一些能够加快色素代谢的营养物质对于美白皮肤有很大的帮助 ， 所以每天补充一些烟酸固态 ， 其中含有的烟酰和多种天然抗氧化物 ， 不仅能够帮助黑色素加快代谢 ， 还能够帮助皮肤提高抗紫外线的能力 ， 弥补防晒不到位的不足 ， 从根源减少黑色素的产生 ， 从而有效美白皮肤 。
另外 ， 叶酸谷太重 ， 还含有多种抗氧化物能够帮助皮肤抵抗氧化的侵袭 ， 让皮肤变得匀净通透 ， 并且延缓衰老的到来 。
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02 坚持运动
运动不仅能够减脂健身 ， 还对于皮肤有很大的好处 ， 每天坚持运动 ， 能够提高皮肤的代谢能力 ， 帮助色素及早排除 ， 并且还能够紧致肌肤 ， 鲜花衰老的到来 ， 皱纹的产生 。
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