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每逢佳节胖10斤 ， 尤其是春节 。 这一年在外的漂泊似乎只能通过美食来抚慰 。 母亲会往碗里不住地夹着菜 ， 鸡腿、腊肠、糖醋鱼 ， 似乎只有这样 ， 才能表达她的牵挂与心疼 。 而我们也理所当然地享受着公主般的待遇 。 毫无节制地吃喝加葛优躺 ， 一个春节过去一看体重 ， 瞬间心情跌落谷底 。
体重增长对于女孩子来说真的是致命的打击 ， 怎样才能既满足了口腹之欲 ， 又能让体重“蹭蹭”往下掉呢？我的秘诀是跳绳 。
跳绳是最好实现的减肥运动 ， 有试验表明 ， 跳十分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时 ， 跳绳不仅可以帮助减肥 ， 还可以使身体肌肉匀称有力 。
跳绳减肥限制不多 ， 只有足够的空间 ， 一根简单的绳子 ， 就可以不限时间不限地点地想跳就跳 。 当然每天至少要跳20分钟才能达到减肥的效果 ， 随着时间的增长跳绳时间可以达到40分钟 ， 我体重158 ， 身高165 ， 跳了大概15天 ， 真的减了15斤 ， 1天1斤的标准 。 但是大家一定要记住 ， 跳完之后一定要做拉伸动作 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
【黄瓜 每天坚持这样做，这个春节我瘦了15斤】跳绳时动作要规范 ， 用手腕带动跳绳 ， 而不是手臂发力 。 跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动 ， 而是手腕在灵活地转动跳绳 ， 这样即使长时间跳 ， 也不容易感觉到累 。 把握好跳绳下落的时机再起跳 。 这时练跳绳最重要的 ， 跳绳要在双脚跳起时从脚下绕过 ， 这要求手、眼、脚、脑子协调一致 。 当跳绳即将到达膝盖部位时 ， 双脚就要跳起来了 ， 过快或过慢都容易让跳绳绊到脚 。 跳得不要太高 ， 要不然时间长了体力不支 ， 很快就跳不动了 。 只要每天坚持跳上20分钟 ， 春节不长肉 。
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