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文/阿秋
春节期间抑郁症患者该如何安然地渡过这个节日？家属该怎么做？
一年一度的春节到来了，今晚就是除夕节日了，在这里真心祝大家节日快乐、身体健康、家庭幸福 。
当然，我最渴望的是：愿每一位深陷在抑郁症世界里的朋友和家属们，都能够早日摆脱疾病的困扰，从而过上幸福快乐的人生，这是我一直以来的期盼和渴望看到的 。
我希望我的文字和视频能够在大家最困难和无助的时候，有所帮助和有所启发，那么就是我最开心的事情了，因为我的陪伴终究是一时的，而大家的人生路以后还会遇到很多很多的事情，未来在某个最困难的时刻，你能想起我的某句话或者某个视频的片段，而再次得到激励和鼓励，那么就是我最欣慰和最幸福的事情了 。
当然，如果你愿意，我的文字和视频的陪伴，也可以是一世的 。
不过，这不是我希望的，因为你终究一定要好起来的，好起来才是我们最大的期盼，也一定会好起来的，这是坚信和必定的 。正如徐志摩的诗中写道：“轻轻的我走了，正如我轻轻的来；我轻轻的招手，作别西天的云彩 。”在我看来，每一个到来的朋友，都是天使，而每一个康复的天使，未来都必将强大！
今天是除夕了，借此，我想和大家再下：春节期间抑郁症患者该如何安然地渡过这个节日？家属该怎么做？
以下这些属于个人的观点，也算是一种温馨提示吧！在这里，仅供患者朋友和家属们学习参考 。
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一、患者篇
1、春节期间，由于需要拜年或者来家里做客的亲戚朋友较多，在这种场景之下，为了应景难免可能会喝酒抽烟，或者开车等等，在这里还是建议处于康复期间的朋友，要忌酒、忌烟、同时也要避免二手烟的吸入，包括烟花炮竹烟尘的吸入 。
我们可以以饮料代替，比如：牛奶、椰子汁、橙汁、茶水代替酒水敬长辈或者亲戚朋友，至于原因不用多说了，因为酒含有酒精；烟有尼古丁，这些对于抑郁症患者大脑都是一种不好的刺激 。毕竟抑郁症患者大脑神经递质就不平衡、不稳定，减少刺激，能够更好得到恢复和平静 。
2、春节期间，在饮食上少荤多素、少油多清 。
以鱼肉、瘦肉、鸡肉、蔬菜、水果为主，荤素搭配，不吃多油食物，清淡最佳，也不宜过饱，营养均衡才是最重要的哦 。
3、冬天寒冷，避免久坐（建议坐40分钟就起来活动10到15分钟） 。
冬天，由于天气寒冷，即便不出门，我们也要保持适当的运动，运动可以在家里进行，比如在房间里，我们可以采取：跳绳、跑步机慢跑、身体拉伸、瑜伽运动等等，使自己稍稍出汗就可以了，运动时间在45分钟最佳，保持一个规律性地锻炼运动，既可以达到锻炼强体的作用，还可以增加我们大脑的多巴胺和杜绝肥胖 。这样可以帮助我们自己更加舒服和轻松地渡过紧张、而热闹的春节 。
4、杜绝熬夜，规律性的作息，可以使自己的精神状态始终处于一个饱满的状态，熬夜伤身，尤其是以玩游戏的熬夜，不仅伤身体，还会引起睡眠紊乱，导致日夜不分，日夜颠倒的现象，这对康复是极其不利的，建议每一个抑郁症患者都要遵循起来，这也是我们康复的一个最低的要求和不能踏越的底线 。好的作息，才是康复的基础啊！
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