最后一次考试前 ， 我吃了谷维素片这类宣称有镇定作用的药物和西洋参含片 ， 想避免这种情绪萌生 。 但一坐进车里 ， 负面情绪还是立刻袭来 ， 腿抖得像筛子一样 。 不出意料地 ， 又一次没考过 。
贝贝
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图 | 最后一次在练车场看到的天光
面对它 ， 解决它
去年进了一家私立高中当老师 ， 其中一个班的班主任突然不干了 ， 我临时顶上 。 本来想当一个和学生们打成一片的班主任 ， 苦于学生很难管理 ， 让我无数次怀疑自己能力不足 ， 教育方式有问题 。 那段时间我没有胃口 ， 体重不正常下降 ， 甚至想从天台跳下去 。
后来我领养了一只猫 ， 每天回到家看它吃东西、蹦蹦跳跳 ， 感觉特别幸福 ， 也能暂时放下逼迫自己的情绪 。
匿名网友
毕业三年后跳到新的行业 ， 进入一家创业公司 。 一切都要从头学起 ， 加上上司比较挑剔 ， 总是否定我 ， 导致我自我否定 ， 对工作越来越没有信心 。
陷入这种情绪一段时间后 ， 在网上看到相关文章 ， 明白了这样的心理状况是内耗 ， 决定自我调整 。 每天下班后要求自己彻底放下工作 ， 无论当天在公司有多少不愉快 ， 一进家 ， 就把它们都关在门外 。 我看剧 ， 运动 ， 洗热水澡后看半小时书 ， 沉浸在自己的世界 ， 感觉很自在放松 ， 第二天又能够有力量面对工作 。
玛雅
精神内耗持续发生在我整个的成长过程中 。 十二三岁时我就意识到自己是高敏感的性格 。 过12岁生日时 ， 妈妈叫我邀请小朋友来家里吃饭 ， 我害怕发出邀请会被拒绝 ， 脱口而出：“要不干脆不办了 。 ”因为能敏锐地感觉到别人的情绪 ， 我负担特别重 。
写论文时 ， 会想象教授看到会不会觉得天下怎么有这么愚蠢的句子；教授表扬了我的观点 ， 会觉得他说不定只是客套一下 ， 背地里说不定觉得我不可救药 。 另外一方面 ， 我又清醒地认识到自己的这种想法不该存在 ， 是自我消耗 ， 于是不仅仅需要和“觉得自己很蠢”这个想法抗争 ， 还要和“不应该觉得自己很蠢 ， 我并不蠢”的想法拉锯 。
后来 ， 我在选择朋友和爱人时 ， 都有意选择了钝感力强的人 ， 遇到事情时 ， 我会问他们的感受 ， 把他们的反馈作为参照标准 ， 来判断自己是不是过于敏感 。 比如我会问老公：“李姐之前每次给我发微信都有语气词和标点 ， 但今天发的这几句话没有 ， 她是不是因为XXX生我气了？”老公说：“没有啊 ， 你想多了 ， 微信那几个字也判断不出情绪 。 ”我就知道自己的想法就是多余的 ， 可以放下这件事了 。
多和性格、情绪稳定的朋友相处 ， 参考他们的思路 ， 不断修正自己的想法 ， 这是对我帮助最大的反内耗措施 。
yu
从小到大一直都比较优秀 ， 有自信 ， 觉得没有什么是自己掌握不了的 。 2012年怀孕 ， 孕期也几乎没有任何不舒服 ， 一直工作到38周 ， 还自己开车上下班 ， 朋友都夸赞厉害 。 没想到生产不顺 ， 产后奶水也不足 ， 孩子整天哭闹 。 母亲和婆婆都住在家里帮忙带孩子 ， 摩擦不断 ， 家中气氛紧张 ， 让我感到无助 ， 觉得生孩子这个决定是不是错误的 ， 进而对自己的人生观产生了质疑 。
孩子半岁时 ， 有一天 ， 我认真地看着镜子里的自己 ， 臃肿、颓废、没精神 ， 就像受了重创 。 我突然意识到 ， 自己不能再这样了 。 老公回家后 ， 我和他谈了谈 ， 决定暂时把孩子交给爷爷奶奶 ， 他陪我去旅行散心 。
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