过年窝在家里 ， 有没有什么减肥的好办法？实事求是地说 ， 减肥者既然不想运动 ， 又不想管好自己的嘴 ， 那么发胖是必然的 。 这个世界上 ， 至少到目前为止 ， 还没有发明什么真正管用的“懒人减肥法” 。 那么 ， 像春节这样的长假 ， 真的没有办法减肥了吗？接下来 ， 我们一步步地讨论 ， 看看有没有可行的“过年减肥”好办法 。
最佳减肥方案：“积极运动+控制饮食”双管齐下 。马上有人说了 ， 大过年的 ， 又要控制饮食 ， 又要积极锻炼 ， 那还过什么年？诸位看官应该明白了吧 ， 这实际上不是有没有减肥方法的问题 ， 而是减肥者在“现实和理想”之间 ， 准备选哪一个的问题 。 鱼和熊掌不可兼得 ， 这个道理大家应该都懂 。
减肥者如果想天天窝在家里过年 ， 美食任意享受 ， 也就别想着减肥这件事了 。 好好过一个年 ， 年后再考虑减肥 ， 才是正确的选择 。 因此 ， 做不到这两点（积极运动、控制饮食） ， 或者不想这样做的朋友 ， 不用再寻找“减肥方法”了 ， 好好过年吧！
次佳减肥方案：每天有氧运动一小时 。春节是我们中国人的传统节日 ， 它的主要表现形式就是“各种吃喝” 。 因此 ， 在春节控制饮食不太现实 ， 如果你真的能做到控制饮食 ， 那么你就会得罪一大帮最亲密的人 。
想想吧 ， 大家都在举杯庆贺 ， 大快朵颐 ， 你却说：对不起 ， 这个我不能吃 ， 那个我不能喝 。 亲友们会怎么想？或许不会直接表现出不快 ， 心里却说：真会装！
避免社死和发胖的唯一办法是 ， 每天运动一下 。 由于春节期间 ， 摄入的食量大 ， 热量也就比平时更高 ， 因此需要投入一定的有氧运动量 ， 尽可能消耗掉多余的热量 。 问题是 ， 大过年的 ， 你每天去跑步？你确定自己能做到？
如果你真的有决心在过年期间也坚持运动 ， 那么每天做有氧运动一小时确实可以帮助你避免发胖 。 具体建议是：不需要运动强度有多高 ， 保证运动时长比较重要 ， 比如快走一小时 ， 边看电视边骑原地自行车一小时等等 ， 只要能够保持身体出汗就行 。
如果你平时根本就不运动 ， 那么运动强度就要适当控制 ， 否则很容易运动过度 。 过度的疲劳感或运动损伤 ， 会让你这个春节都过不好 。
最后的办法：“懒人”减肥方案 ， 不用运动、管住嘴！有没有不运动减肥的办法？有！那只能从“管好嘴”的角度想办法了 。
主流的办法是 ， 形成“热量赤字” ， 但这个办法在春节期间估计不管用 ， 因为这是一个“吃”的节日 。 建议采用低碳饮食法 ， 只要将富含碳水的食物控制在足够低的水平之下 ， 就能不发胖 ， 控制得足够严的话 ， 还能瘦下来 。
看起来这个办法不错 ， 不用运动 ， 还能随意吃喝大鱼大肉 。 但这是春节 ， 碳水的控制也很难 。 比如 ， 北方人有过节吃饺子的习惯 ， 你能不吃吗？而且在短时间内 ， 突然改变自己的饮食结构 ， 身体会很不适应 。 春节的美食又是如此之多 ， 你确定自己能抵挡住美食的诱惑？
这个低碳饮食的办法看起来挺好 ， 不用运动 ， 很适合懒人 ， 实际上它的难度要比“每天运动一小时”还要难 。 事实上 ， 任何饮食减肥法都不容易 ， 都是对食欲的折磨 。 还是那句话 ， 根本没有什么“懒人减肥法” ， 减肥需要付出代价 。
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