所以 ， 如果你能“正确吵架” ， 那就不用太因此紧张了 。
吵架可以 ， 但这么吵不行！
虽说“正确吵架”可以带来一些积极影响 ， 但是有一些争吵方式 ， 还是很有伤害性的！要避免 。
卡明斯教授和同事合著的《婚姻和家庭的冲突：获得情绪安全感》中提到了一些父母在争吵时会伤害孩子的行为[2]：
语言暴力——指名道姓的人身攻击和辱骂 ， 只对人不对事 。
还有对身边的人进行威胁 ， 比如 ， 对另一半：我们离婚吧；对孩子：我不要你了 。 大人很多时候可以理解这是一句气话 ， 但是孩子却会当真 ， 而且很多时候在“自我中心主义”的认知下 ， 孩子还会将父母吵架的原因归结于自己 。
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家庭暴力——身体上的攻击（打、推） ， 或者摔盘子摔碗 。 一旦动手了 ， 伤害的就是整个家庭 。
冷暴力——有时候我们会认为吵架不行 ， 我冷战总可以吧 。 用冷战代替回应和沟通也是一种暴力的体现方式 ， 无论是回避还是生闷气 ， 另一半感受的到 ， 孩子也能感受到 。
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投降——看似是让步 ， 实则是火上浇油 ， 最常见的一句话：“都是我的错行了吧！你还想怎么样！”问题其实并没有解决 ， 可能还会爆发更大的矛盾 。
这些完全脱离情绪控制的争吵伤害性极大 。 卡明斯教授指出 ， 这种家庭矛盾会给孩子带来心理和生理上的双重伤害 。
【父母|在孩子面前吵架是父母最大的恶？心理学家让你别那么紧张】在心理上 ， 一项跟踪调查中发现 ， 幼儿园时期在父母经常吵架氛围中成长的孩子 ， 在初中时更容易出现抑郁、焦虑的心理问题[3] 。
在生理上 ， 我们的身体中存在着一种压力荷尔蒙（皮质醇） 。 研究发现 ， 当父母争吵时 ， 孩子在焦虑的同时 ， 他们会经历更高的压力荷尔蒙 。 而压力荷尔蒙的升高会导致血压和血糖升高并降低免疫反应[4] 。
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这样的吵架不仅仅会伤害到孩子 ， 还会伤害到家庭中的每一个人 。
“正确吵架”该怎么吵？
来自美国伯克利的家庭治疗师认为 ， 避免吵架并不是解决问题的方法 ， 他给大家提供了一些实用的“争吵建议” 。
1、即使在争吵 ， 夫妻依然是“穿一条裤子”的合作关系 。
如果夫妻两个人像辩论赛一样始终各持一方 ， 但是现实生活没有裁判 ， 最后问题依然还在原地 。 多倾听对方的观点、做出让步和妥协并不是吵输了 ， 而是合作的胜利 。
2、适当的共情、展现自己的同理心 。
孩子有情绪 ， 和孩子沟通的时候 ， 我们经常会提起共情 。 在与孩子共情时 ， 我们会小心翼翼呵护孩子的感受 ， 理解孩子的行为 ， 帮助孩子用语言描述他们情绪 ， 让他们知道自己被看到被理解 。
这个方法同样适用于夫妻 。 让另一半知道我们在试图在理解对方 ， 把自己放在对方的位置上思考问题 。
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南俪在剖析另一半的想法
3、凡是要说出口的话 ， 都可以再加一点善意 。
不赞成、失望、恼怒——所有这些都可以添加一些善意来处理 ， 告诉对方我们反对的意图 。 就像《小舍得》里 ， 南俪反对女儿再报更多的补习班 ， 但同时也明白丈夫处在焦虑的状态之下 。 所以 ， 她换了一种反问的说法 ， 表达自己的反对：“在焦虑的大环境下 ， 家长不是更应该头脑清晰地保护孩子吗？”
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