维生素C泡腾片最近很受欢迎 ， 不仅有抗氧化得作用还能清除自由基 ， 是非常简便的美容产品 ， 那它具体的效果好不好呢？碧斯诺兰推荐方法更靠谱 。
【补充维C应该怎么补充？碧斯诺兰认为只靠泡腾片可不行】维生素C不能少但也不要过多 ， 对于大家来说 ， 不需要泡腾片当做日常备品 ， 碧斯诺兰推荐维生素C最好的补充方法还是通过日常饮食获得 。
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补充维生素C有什么好处？碧斯诺兰介绍 ， 维生素C有很强的抗氧化作用 ， 并且作为羟化过程底物和酶的辅助因子 ， 促进细胞合成、皮肤胶原蛋白的合成 ， 而且还可清除过多的自由基 ， 所以在美容抗衰老方面大显身手 ， 让皮肤紧致而有弹性 ， 促进伤口创伤愈合 。 另外 ， 维生素C可以帮助维持正常的学习记忆能力；维生素C还能促进抗体的形成 ， 促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收 ， 维持人体正常的免疫功能和生理功能 。
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人们每天需要多少维C ， 补充的度在哪里？碧斯诺兰提示服用过多维C ， 超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应 。 每天加起来2000毫克就够了 ， 一片加上日常饮食就容易超了 ， 不要因为泡腾片味道好一天吃个2、3片 ， 更是摄入剂量爆表 。 另外泡腾片中加入了很多糖、钠和香精吃多了也不健康 。
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