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1、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维 ， 可以刺激胃肠蠕动 ， 预防以及缓解便秘 ， 并且还能促进胆固醇的代谢 ， 促使肠内毒素的排出 。
2、红薯
红薯中所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助于排便 。
我们在家可以自己烤红薯吃 ， 也可以在餐后准备一些红薯粥 ， 加快肠胃消化~
3、冬瓜
冬瓜是一种低脂低卡的蔬菜 ， 具有养胃生津、清热降火的功效 。 并且冬瓜能促使体内的淀粉、糖等转化成热能 ， 减少脂肪的储存 ， 在一定程度上能够预防发胖 ， 加快减肥速度 ， 是一种减肥佳品 。
4、海带
海带含有多种矿物质、铁等微量元素 ， 海带中含有海带素是多糖类元素 ， 长期吃海带能降低血脂 ， 在一定程度上能预防心脑血管疾病 。 肥胖的人一个月吃3斤左右的海带能达到减肥的效果 。
5、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 能分解蛋白质和糖 ， 有利于脾胃的消化吸收功能 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。
在家中可以自己做红枣山药汤 ， 山药健脾保胃 ， 红枣补血益气 ， 既能清肠胃 ， 还可以美容养颜 。
6、豆腐
豆腐是一种豆制品 ， 含有丰富的蛋白质 ， 矿物质、脂肪等 ， 具有很强的饱腹感 ， 进食豆腐能减少其它食物的摄入 ， 避免过多的食物在体内堆积 ， 造成肥胖 。
其在一定程度上能增强机体免疫力 ， 也能促进消化吸收 。 对于减肥的人来说 ， 豆腐是一种不错的食物选择 。
7、芹菜
芹菜作为刮油食物最主要是因为芹菜较高的纤维素含量以及较低的热量 。 当芹菜进入胃中 ， 大量的纤维素能够促进胃部的消化 ， 加快肠道蠕动 。
并且这种纤维素是非水溶性的 ， 很容易让人产生饱腹感 。 当它进入肠道 ， 容易在人体产生木质素 ， 抑制脂肪细胞的生成 。 所以 ， 多吃芹菜也能帮助女性尽快减肥 。
8、茄子
茄子具有清热解毒、利水消肿、降脂降压的作用 。 其含有大量的膳食纤维 ， 具有很强的饱腹感 ， 起到控制食欲、润肠通便的作用 ， 但茄子具有很强的吸油能力 ， 在烹饪过程中要避免倒入过量的食用油翻炒 。
9、猕猴桃
【海带 十种刮油食物，越吃越瘦，你还不知道吗？】猕猴桃一种比较常见的水果 ， 含有丰富的维生素C以及纤维素 ， 其能减少脂肪在体内的储存 ， 也能够促进脂肪随粪便排出 ， 减少肠道内有害物质的堆积 ， 增加肠胃吸收消化的能力 ， 有助于减肥目的达成 。
10、牛油果
牛油果虽然含有大量脂肪 ， 但是其脂肪含量往往多食不饱和脂肪酸 ， 这种物质可以降低人体脂肪蛋白的密度 ， 促进人体脂肪细胞的燃烧 。
同时 ， 这种脂肪酸能够使人体产生极强的饱腹感 ， 降低食欲 。 因为牛油果本身还含有丰富的维生素和其他营养物质 ， 所以 ， 在吃牛油果减肥的同时 ， 也能满足人体其他的营养需求 。
因此 ， 每天中午或者晚上吃半个牛油果就能够很好地刮出身体的油分了 。
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