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你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册( 三 )


如果你们已经认识一段时间了 ， 你可能会认为你的伴侣很清楚你在想什么 ， 你需要什么 。 然而 ， 你的伴侣并不会读心术 。 当你的伴侣可能有一些想法时 ， 应该直接表达你的需求 ， 以避免产生任何困惑和误解 ， 也会让你们的关系更健康 。
你的伴侣可能感觉到了一些东西 ， 但这可能不是你需要的 。 更何况人是会变的 ， 例如 ， 你五年前需要和现在想要的东西 ， 可能会非常不同 。 所以 ， 当你的伴侣不断弄错你的需求时 ， 不要让怨恨、误解或愤怒滋长 ， 要养成告诉他们你到底需要什么的习惯 。
2.3
注意你的伴侣的非语言暗示
我们的很多交流都不是通过我们的语言来传达的 。 非语言暗示 ， 包括眼神交流、语气、姿势和身体前倾、交叉双臂或触摸他人的手等手势 ， 表达了比语言更多的含义 。
当你能注意到你伴侣的非语言暗示或“肢体语言”时 ， 你就能知道他们的真实感受 ， 并能做出相应的回应 。 要想维持一段良好的关系 ， 每个人都必须理解自己和伴侣的非语言暗示 。 你的伴侣的反应可能与你的不同 。 例如 ， 一个人可能会发现在压力颇大的一天后拥抱是一种充满爱意的交流方式 ， 而另一个人可能只是想一起散步或坐下来聊天 。
同样重要的是要确保你所说的与你的肢体语言相匹配 。 如果你说“我很好” ， 但你却咬紧牙关 ， 把目光移开 ， 那么你的身体显然在发出信号 ， 表明你根本不是“很好” 。
当你从你的伴侣那里感受到积极的情感暗示时 ， 你会感到被爱和幸福 ， 当你发出积极的情感暗示时 ， 你的伴侣也会有同样的感觉 。 当你对自己或伴侣的情绪不再感兴趣时 ， 尤其是在压力大的时候 ， 你就会破坏你们之间的关系 ， 你的沟通能力也会受到影响 。
2.4
做一个好的倾听者
虽然我们的社会非常重视表达 ， 但如果你能学会以一种让另一个人感到被重视和被理解的方式倾听 ， 你就能在你们之间建立更深、更强的关系 。
以这种方式倾听和单纯的倾听之间有很大的区别 。 当你真正倾听时——当你专注于对方所说的话时——你会听到对方声音中微妙的语调 ， 告诉你他们的真实感受以及他们试图表达的情感 。 做一个好的倾听者并不意味着你必须赞同你的伴侣或改变你的想法 。 但它会帮助你找到共同的观点 ， 从而帮助你解决冲突 。
你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册
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2.5
管理压力
当你感到压力或情感上不堪重负时 ， 你更有可能误读你的爱人 ， 发出令人误解或令人不快的非语言信号 ， 或陷入不健康的下意识行为模式 。 你是否经常感到压力大 ， 对你所爱的人大发雷霆 ， 说了或做了一些事后后悔的事情?
如果你能学会快速管理压力并回归平静状态 ， 你不仅能避免这样的遗憾 ， 还能帮助避免冲突和误解——甚至能在伴侣发脾气时帮助对方平静下来 。
2.6
保持身体亲密
触觉是人类存在并感知外界的基础 。 对婴儿的研究表明 ， 定期的、有感情的接触对大脑发育很重要 。 而且好处不会在童年结束 。 亲密接触会提高身体的催产素水平 ， 催产素是一种影响亲密关系和依恋之情的荷尔蒙 。
虽然性通常是一段忠诚关系的基石 ， 但它不应该是身体亲密的唯一方法 。 频繁、深情的触摸——牵手、拥抱、亲吻——也同样重要 。
当然 ， 了解你的伴侣喜欢什么是很重要的 。 对方不想要的触摸或不恰当的提议会让对方焦虑并退却——而这正是你不想要的 。 正如一段健康关系的许多其他方面一样 ， 这可以归结为你与伴侣关于你们的需求和想法的沟通效率 。

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